现在很多人都注重健康饮食，想要通过吃一些“健康食品”来补充营养水果粉、预防疾病、保持身材。但是你知道吗，有些你以为的“健康食品”其实是“毒药”，它们不仅不能给你带来好处，反而会对你的身体造成伤害。下面就来揭穿这些常见的误区，看看你中招了吗？
很多人在买食品的时候，会被一些标签所吸引，比如“低脂”、“无糖”、“无添加”等，认为这些食品就是健康的。其实，这些标签并不代表真正的健康，而是一种营销手段。因为？
- 低脂并不等于低热量。有些低脂食品为了保持口感和气质，会添加更多的糖分、淀粉、香精等，这些成分也会增加热量和卡路里，对漂亮和控制血糖没有好处。
- 无糖并不等于不含糖。有些无糖食品其实是用一些人工甜味剂来代替糖分，比如阿斯巴甜、木糖醇等。这些甜味剂虽然没有热量，但是也会影响胰岛素分泌和血糖稳定，甚至会导致肠胃不适、腹泻等。
- 无添加并不等于天然。有些无添加食品其实是用一些天然提取物来代替人工添加剂，比如柠檬酸、乳酸等。这些提取物虽然来源于天然，但是也会经过化学处理和浓缩，可能含有残留物或者杂质，对身体也不一定有益。
所以，在选择食品的时候，不要只看表面的标签，而要仔细阅读营养成分表和配料表，了解食品的真实成分和含量，才能做出正确的判断。
很多人在饮食上会选择一些果汁、奶昔、酸奶等饮品，认为这些饮品能够补充水分、维生素、钙质等，对身体有好处。其实，这些饮品并不像你想象的那么健康，因为！
- 果汁并不等于水果。有些果汁是用浓缩果汁还原的，有些果汁是用水果粉冲泡的，这些果汁都经过了加工和稀释，失去了水果的大部分纤维和营养素，而且含有大量的糖分和添加剂，喝多了会增加热量和卡路里，对漂亮和控制血糖没有好处。
- 奶昔并不等于牛奶。有些奶昔是用牛奶和冰淇淋混合的，有些奶昔是用牛奶和各种调味料混合的，这些奶昔都增加了牛奶的脂肪和糖分，而且含有大量的香精、色素、防腐剂等，喝多了会增加胆固醇和血压，对心血管健康没有好处。
- 酸奶并不等于发酵乳。有些酸奶是用发酵乳和水果制成的，有些酸奶是用发酵乳和各种添加剂制成的，这些酸奶都降低了发酵乳的活性乳酸菌含量，而且含有大量的糖分和防腐剂等，喝多了会影响肠道菌群平衡，对消化系统健康没有好处。
所以，在选择饮品的时候，不要只看表面的宣传，而要仔细阅读产品说明和配料表，了解饮品的真实成分和含量，才能做出正确的判断。
很多人在主食上会选择一些全麦、燕麦、杂粮等食物，认为这些食物能够提供更多的纤维和营养素，对身体有好处。其实，这些食物并不像你想象的那么健康，因为！
- 全麦并不等于全谷物。有些全麦食品是用精制面粉和一点点全麦面粉混合的，有些全麦食品是用精制面粉和一点点全麦粉末混合的，这些全麦食品都经过了加工和漂白，失去了谷物的大部分纤维和营养素，而且含有大量的糖分和糖分和添加剂，吃多了会增加热量和卡路里，对漂亮和控制血糖没有好处。
- 燕麦并不等于燕麦片。有些燕麦食品是用燕麦和水果、坚果、巧克力等混合的，有些燕麦食品是用燕麦和各种添加剂混合的，这些燕麦食品都增加了燕麦的脂肪和糖分，而且含有大量的香精、色素、防腐剂等，吃多了会增加胆固醇和血压，对心血管健康没有好处。
- 杂粮并不等于粗粮。有些杂粮食品是用杂粮和白米混合的，有些杂粮食品是用杂粮和各种添加剂混合的，这些杂粮食品都降低了杂粮的纤维和营养素含量，而且含有大量的糖分和防腐剂等，吃多了会影响消化吸收，对消化系统健康没有好处。
所以，在选择主食的时候，不要只看表面的名称，而要仔细阅读产品说明和配料表，了解主食的真实成分和含量，才能做出正确的判断。
