干燥的秋冬时节，早餐离不开各式汤汤水水，我喜好早晨煮上一壶豆乳，给家人添加优质的植物卵白。
豆乳不单养分高，况且黄豆是一种省钱的食材，寻常生涯中良多人都有每天早上喝一杯豆乳的民俗，然则打豆乳过滤出来开云电竞 开云电竞官网的豆渣，良多人都直接倒掉了，美美认为真是惋惜呢，本来豆渣的养分也很雄厚的。
豆渣的热量很低，所含的大豆食品纤维却很雄厚，而且富含人体各个阶段都须要的钙质。糖尿病、肥胖病、血汗管疾病及骨质松散症的患者，三餐中摄入适量的豆渣，不单能果腹饱腹，况且还能起到减肥推动消化的影响。可是，养分再高，由于滋味寡淡，时常吃吃觉得还可能，但倘若时常吃，相信没人喜好。为了物尽开云电竞 开云电竞官网其用，美美思了个要领，将豆渣搭配各式粉类，做成饼呀、窝头呀、馒头啥的，换吐花样吃，家人都喜好呢！
周末用燕麦搭配，做了盘松软又劲道的燕麦糕，柔和中又带着微微的嚼劲，低脂肪高卵开云电竞官网登录 开云电竞网站白，当早餐最符合可是了，燕麦和豆渣都含有雄厚的粗纤维，因而这道早餐也可能当做减肥时间的代餐哦！饱腹感超等强，吃两个就饱了，一上午都不会认为饿！自从学这个黎明，我家的豆渣就再也没奢华，好友们跟我做了这个燕麦糕后，都吐露异常好吃，私人觉得这是豆渣最适口的做法了，做法简便费钱少，自此家里的豆渣都别奢华啦！减肥的好友加倍要尝尝。【豆渣燕麦饼】食材：豆渣280克 燕麦60克 糯米粉40克 糖30克做法：豆乳打好了，将豆渣过滤，我用的是免滤效力，因而打出来的豆渣斗劲细腻。
用勺子压一压，让豆渣尽量变干点。豆渣处分后约莫280克，参与60克燕麦、40克糯米粉和30克糖，用刮刀拌匀。然后直接用手揉成面团，面团不要用力揉，揉匀至没有干粉颗粒就可能了，倘若有时光，盖上保鲜膜让燕麦充实吸取下水分，正在揉一揉，面团会更细腻。取一个面团，清理发展方体状（清理成己方喜好的性状都可能，长方形斗劲简便赶疾）电饼铛里放稍微多一点的油，将饼摆入锅中，表面刷油，盖上锅盖两面煎至微微焦黄就可能了。表焦里嫩，淡淡的麦香味太好闻了！
幼贴士：麦片揉成面团后，最好醒一醒，时光不须要太长，很是钟把握即可，方针是让燕麦变得更软。面团稍微湿一点，口感会更好。燕麦用超市里最省钱的那种，可能直接用水冲泡的，倘若不是即食燕麦，要提前煮软。
