很多康健厚味的植物性食物都包括叫做菊粉的可溶性纤维。它们除了有鼓吹消化效用以表，还对幼肠汲取矿物质有好处。菊粉的益生菌特机能给肠道内的康健细菌供给符合的糊口和繁衍情况。是以，正在饮食中增添这些食物对完全康健很有好处。
洋姜。也叫做鬼子姜，其可食用根部包括洪量菊粉。但不要把它与朝鲜蓟彼此稠浊，由于洋姜属于向日葵家族。这种植物膨胀的根部吃起来感到很像土豆。
芦笋茎。芦笋也是包括洪量菊粉开云网址 开云电竞平台的食物。这一百合属植物家族成员喜好正在沙地泥土成长。正在符合的情况中，芦笋能正在24幼时内长到10英寸高，而且可能每3-4天收成一次。
菊苣开云网址 开云电竞平台根。往往被当做菊粉保健品的起原行使，由于它的这种纤维含量绝顶高。菊苣根萃取物被当做益生菌增添到酸奶中，而且也是很多加工食物的甜味剂和伙食纤维起原。
朝鲜蓟球茎。这种植物也叫做洋蓟，也是富含菊粉纤维的食物之一。必要正在吃之前起首铲除朝鲜蓟的叶子和毛皮。
婆罗门参根。是另一个包括洪量菊粉纤维的向日葵家族成员之一。这种根茎蔬菜有时也叫做植物牡蛎，由于拥有海美味。
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