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　　较多，膳食纤维可以在肠道中吸收水分而膨胀，有促进胃肠蠕动、改善因为食物过于精细而造成的便秘。

　　秋葵属于蔬菜类食物，富含膳食纤维，粘多糖等物质。且秋葵中含有很多营养元素，可为人体提供多种维生素和矿物质，作为深色蔬菜，秋葵的营养物质更为丰富。

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　　菠菜富含维生素，具有促进消化、促进胃肠蠕动的功效，而且菠菜中的纤维不是特别的高，并且不含有脂肪，不会加重肠胃的负担，起到促进消化的作用。